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- 保持年輕的9個習慣
- 2022-12-8 8:42:47 來源：本站收集 【 大 中 小 】
“一向年光有限身”“時光只解催人老”，時光易逝，有些人只是一段時間不見，就發現樣子老了。
但也有些人多年不見還是老樣子，還是年輕的模樣，歲月并沒有在他們身上留下刻痕。
勤于學習、與外界保持積極溝通、食飲有節、起居有常，關照自己的內心與外在，是他們保持年輕的秘訣。
堅持下面9種習慣，你也能將保持年輕的主動權掌握在自己手里。
1
充足睡眠
戰國名醫文摯認為：“一夕不臥，百日不復。”
民間俗語說：一夜不睡，十夜不醒。
莎士比亞也有一句名言：“睡眠，可以洗去疲勞者的疲憊，給生命提供主要的營養。”
睡眠不足、熬夜會加速皮膚衰老。有研究顯示，睡眠不足的人與睡眠充足的人相比，細紋和皺紋會增多，同時還會出現皮膚松弛、膚色暗沉不均的狀況。
《黃帝內經》中說晚上21點開始，人體進入排毒保養模式。半夜23點至凌晨3點更是排毒高峰期，如果這段時間不休息，肝膽內臟中的毒素不能排出，就會積累在體內，從而表現在皮膚狀態上。
表現出的癥狀就是皮膚干燥、彈性差、暗淡無光。各種肌膚問題都會出現，看上去就象老了幾歲一樣。
充足的睡眠可以使人精力更充沛，大腦更靈活，記憶力更強，工作效率更高。
2
均衡飲食
暴飲暴食，或過量食用糖類、碳酸飲料等不僅會使身材變形，還會影響到皮膚狀態。
均衡的營養，不僅可以降低患病概率，還能吃出健康體質，比同齡人更顯年輕。
《中國居民膳食指南》建議，每日需進食12種以上的食物，每周進食食物25種以上。
對于飲食的要求，《黃帝內經素問藏氣法時論》這樣要求：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”
良好的飲食習慣，可以保持健康的體魄，保持好氣色。
3
得體儀表
你的儀表是你整個靈魂的寫照。
一個積極打理自己外表的人，一定是熱愛生活的人。
整齊的頭發、淡雅的妝容、得體的衣裳、整潔的肌膚，都能向外界傳達你積極的生活態度。
如果你不修邊幅、衣著邋遢，不僅給人暮氣沉沉的感覺，自己也會因懶于打理自己，逐漸變得消極、心生倦怠。久而久之，就不僅僅是外表的老化，更是心靈的老化。
保持年輕態，從最簡單的保持得體儀表開始。
4
堅持運動
羅曼.羅蘭曾說：“活力來自運動，一個人長久不運動，不但身體會衰弱，思想也會呆滯。”
有一句話說得特別好：體育和運動可以讓人更健康、更樂觀，而樂觀情緒是保持年輕的必要條件。
運動時產生的多巴胺和內啡肽，是解憂藥，是快樂劑。運動，不僅能強健體魄、還能賦予人更健康的情緒，讓我們顯得更加年輕。
劉畊宏多年來堅持健身，今年已49歲的他依舊保持著年輕的狀態，這是運動帶來的奇跡。
王德順從50歲開始每天健身4小時以上。79歲登上T臺還不忘秀一下腹肌，他是中國最帥最酷的大爺。
如今86歲的他，依舊堅持健身，朝氣蓬勃。他如今的身體和精神狀態，就象其代表作品之一《重返20歲》的名字一樣，還是20歲的狀態。
運動，是最好的保養品、最好的美容藥、最強勁的精神藥物，是塑造自己的性價比最高的方式。
5
學點中醫
二十大報告中提出要求“促進中醫藥傳承創新發展”。每個人都應該學點中醫知識，用導引按蹺、刮痧、艾灸等非藥物療法進行日常保健。
很多疾病早期都可以用這些方法進行干預，免去吃藥之苦。
任何藥物都會在內臟留下殘留，日積月累后損傷內臟，從而影響皮膚和肌肉狀態。非藥物療法是真正綠色的治療保健方法，不會給人體帶來不必要的負荷。
中醫學是一個巨大的寶庫。懂得一點中醫，經常用中醫非藥物方法進行保健，可以讓我們常保年輕。
6
做按摩操
年過50的蔡國慶被稱為不老男神，他與年輕時相比幾乎沒什么變化，即便和小鮮肉合照也毫不遜色。他有一套效果比任何保養品都有用的搓臉操，多年來他堅持每天搓臉，成功凍住了自己的青春容顏。
抖音上有許多作者分享按摩操，小月掌門就是其中之一。年輕時她忙于工作、生活，疏忽了自己的健康，直至容顏憔悴。后來她決心改變，學習傳統文化及相關健康美容知識，創立了一系列按摩操。
只要配合呼吸進行臉部、身體按摩，就能最大可能地保持年輕的容顏和形體。如今47歲的她，仍然皮膚緊致、身材勻稱，就像30歲左右的模樣，滿身都是青春的氣息。
每天一套按摩操，可以讓你遇見年輕的自己。
7
堅持閱讀
腹有詩書氣自華，熱愛閱讀的人，肌膚都在閃閃發光。
讀書，不僅可以增長知識，更能培養思考的習慣，讓我們變得更有智慧，充滿活力。
在書中可以體驗1000種人生，不讀書，卻只能活一次。愛讀書的人，都對世界保持著熱愛，對生活滿懷激情。
書中有眼睛看不到的美景，有腳步丈量不到的地方。書中的一切，都讓人心生歡愉，精神歡愉則心態年輕。
讀書，可以豐盈一個人的內在，可以使精神世界足夠遼闊。
正如畢淑敏所說：“書不是棍棒，卻使人鏗鏘有力；書不是羽毛，卻能使人飛翔。”
一顆渴望飛翔的心一定是年輕的心。
8
平和心態
《菜根譚》里有一句話說得好：“每臨大事有靜氣。靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”平和的心態最不損耗身體。
《黃帝內經》中有：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。每一種情緒變化都會使內臟負荷加重，從而影響肌膚狀態。
情急百病生，情舒百病除。不要讓壞情緒控制你的身體，影響你的健康。
韋應物有詩云：神歡體自輕，意欲凌風翔。神歡體輕，就是一種年輕的姿態。心態平和就能時時神歡，神歡而后體輕。
能管理好自己的情緒，做情緒的主人，你就是優雅的。能控制好自己的心態，你就是成功的。
9
多交朋友
有句話說得好：“你是誰并不重要，重要的是你和誰在一起。”
與年輕人在一起，和他們做朋友，感受時代的變化，順應時代潮流，就不會感覺自己被時代拋棄，不會沮喪，不會感覺孤獨。
緊跟時代的步伐，每一天都有新發現，每一天對自己來說都是新奇的。
只要你用心，會發現大街小巷有許多老年人在用手機進行財物收支活動，他們的臉上洋溢著自信，他們接受了歲月留下的白發和皺紋，卻仍然保持著一顆好奇向學的年輕之心。
寫在最后：
最慘的境地就是喪失自己的熱情。
當你熱情對待每一天，從身體到心靈都保持積極的習慣，你就一直是個年輕人。你會發現每一天都元氣滿滿，精氣神十足。
年輕不僅是一種形式，更是一種能力、一種態度，是積極成長，不隨波逐流。人生在世，老去是必然，堅持以上9種習慣，就能不懼年齡的增長，永遠保持一顆年輕的心。
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