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    保持年輕的9個習慣
    2022-12-8 8:42:47 來源:本站收集

    “一向年光有限身”“時光只解催人老”,時光易逝,有些人只是一段時間不見,就發現樣子老了。

    但也有些人多年不見還是老樣子,還是年輕的模樣,歲月并沒有在他們身上留下刻痕。

    勤于學習、與外界保持積極溝通、食飲有節、起居有常,關照自己的內心與外在,是他們保持年輕的秘訣。

    堅持下面9種習慣,你也能將保持年輕的主動權掌握在自己手里。

    1

    充足睡眠

    戰國名醫文摯認為:“一夕不臥,百日不復。

    民間俗語說:一夜不睡,十夜不醒。

    莎士比亞也有一句名言:“睡眠,可以洗去疲勞者的疲憊,給生命提供主要的營養。

    睡眠不足、熬夜會加速皮膚衰老。有研究顯示,睡眠不足的人與睡眠充足的人相比,細紋和皺紋會增多,同時還會出現皮膚松弛、膚色暗沉不均的狀況。

    《黃帝內經》中說晚上21點開始,人體進入排毒保養模式。半夜23點至凌晨3點更是排毒高峰期,如果這段時間不休息,肝膽內臟中的毒素不能排出,就會積累在體內,從而表現在皮膚狀態上。

    表現出的癥狀就是皮膚干燥、彈性差、暗淡無光。各種肌膚問題都會出現,看上去就象老了幾歲一樣。

    充足的睡眠可以使人精力更充沛,大腦更靈活,記憶力更強,工作效率更高。

    2

    均衡飲食

    暴飲暴食,或過量食用糖類、碳酸飲料等不僅會使身材變形,還會影響到皮膚狀態。

    均衡的營養,不僅可以降低患病概率,還能吃出健康體質,比同齡人更顯年輕。

    《中國居民膳食指南》建議,每日需進食12種以上的食物,每周進食食物25種以上。

    對于飲食的要求,《黃帝內經素問藏氣法時論》這樣要求:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。

    良好的飲食習慣,可以保持健康的體魄,保持好氣色。

    3

    得體儀表

    你的儀表是你整個靈魂的寫照。

    一個積極打理自己外表的人,一定是熱愛生活的人。

    整齊的頭發、淡雅的妝容、得體的衣裳、整潔的肌膚,都能向外界傳達你積極的生活態度。

    如果你不修邊幅、衣著邋遢,不僅給人暮氣沉沉的感覺,自己也會因懶于打理自己,逐漸變得消極、心生倦怠。久而久之,就不僅僅是外表的老化,更是心靈的老化。

    保持年輕態,從最簡單的保持得體儀表開始。

    4

    堅持運動

    羅曼.羅蘭曾說:“力來自運動,一個人長久不運動,不但身體會衰弱,思想也會呆滯。

    有一句話說得特別好:體育和運動可以讓人更健康、更樂觀,而樂觀情緒是保持年輕的必要條件。

    運動時產生的多巴胺和內啡肽,是解憂藥,是快樂劑。運動,不僅能強健體魄、還能賦予人更健康的情緒,讓我們顯得更加年輕。

    劉畊宏多年來堅持健身,今年已49歲的他依舊保持著年輕的狀態,這是運動帶來的奇跡。

    王德順從50歲開始每天健身4小時以上。79歲登上T臺還不忘秀一下腹肌,他是中國最帥最酷的大爺。

    如今86歲的他,依舊堅持健身,朝氣蓬勃。他如今的身體和精神狀態,就象其代表作品之一《重返20歲》的名字一樣,還是20歲的狀態。

    運動,是最好的保養品、最好的美容藥、最強勁的精神藥物,是塑造自己的性價比最高的方式。

    5

    學點中醫

    二十大報告中提出要求“促進中醫藥傳承創新發展”。每個人都應該學點中醫知識,用導引按蹺、刮痧、艾灸等非藥物療法進行日常保健。

    很多疾病早期都可以用這些方法進行干預,免去吃藥之苦。

    任何藥物都會在內臟留下殘留,日積月累后損傷內臟,從而影響皮膚和肌肉狀態。非藥物療法是真正綠色的治療保健方法,不會給人體帶來不必要的負荷。

    中醫學是一個巨大的寶庫。懂得一點中醫,經常用中醫非藥物方法進行保健,可以讓我們常保年輕。

    6

    做按摩操

    年過50的蔡國慶被稱為不老男神,他與年輕時相比幾乎沒什么變化,即便和小鮮肉合照也毫不遜色。他有一套效果比任何保養品都有用的搓臉操,多年來他堅持每天搓臉,成功凍住了自己的青春容顏。

    抖音上有許多作者分享按摩操,小月掌門就是其中之一。年輕時她忙于工作、生活,疏忽了自己的健康,直至容顏憔悴。后來她決心改變,學習傳統文化及相關健康美容知識,創立了一系列按摩操。

    只要配合呼吸進行臉部、身體按摩,就能最大可能地保持年輕的容顏和形體。如今47歲的她,仍然皮膚緊致、身材勻稱,就像30歲左右的模樣,滿身都是青春的氣息。

    每天一套按摩操,可以讓你遇見年輕的自己。

    7

    堅持閱讀

    腹有詩書氣自華,熱愛閱讀的人,肌膚都在閃閃發光。

    讀書,不僅可以增長知識,更能培養思考的習慣,讓我們變得更有智慧,充滿活力。

    在書中可以體驗1000種人生,不讀書,卻只能活一次。愛讀書的人,都對世界保持著熱愛,對生活滿懷激情。

    書中有眼睛看不到的美景,有腳步丈量不到的地方。書中的一切,都讓人心生歡愉,精神歡愉則心態年輕。

    讀書,可以豐盈一個人的內在,可以使精神世界足夠遼闊。

    正如畢淑敏所說:“書不是棍棒,卻使人鏗鏘有力;書不是羽毛,卻使人飛翔。

    一顆渴望飛翔的心一定是年輕的心。

    8

    平和心態

    《菜根譚》里有一句話說得好:“每臨大事有靜氣。靜而后能安,安而后能慮,慮而后能得。”平和的心態最不損耗身體。

    《黃帝內經》中有:怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。每一種情緒變化都會使內臟負荷加重,從而影響肌膚狀態。

    情急百病生,情舒百病除。不要讓壞情緒控制你的身體,影響你的健康。

    韋應物有詩云:神歡體自輕,意欲凌風翔。神歡體輕,就是一種年輕的姿態。心態平和就能時時神歡,神歡而后體輕。

    能管理好自己的情緒,做情緒的主人,你就是優雅的。能控制好自己的心態,你就是成功的。

    9

    多交朋友

    有句話說得好:你是誰并不重要,重要的是你和誰在一起。

    與年輕人在一起,和他們做朋友,感受時代的變化,順應時代潮流,就不會感覺自己被時代拋棄,不會沮喪,不會感覺孤獨。

    緊跟時代的步伐,每一天都有新發現,每一天對自己來說都是新奇的。

    只要你用心,會發現大街小巷有許多老年人在用手機進行財物收支活動,他們的臉上洋溢著自信,他們接受了歲月留下的白發和皺紋,卻仍然保持著一顆好奇向學的年輕之心。

    寫在最后:

    最慘的境地就是喪失自己的熱情。

    當你熱情對待每一天,從身體到心靈都保持積極的習慣,你就一直是個年輕人。你會發現每一天都元氣滿滿,精氣神十足。

    年輕不僅是一種形式,更是一種能力、一種態度,是積極成長,不隨波逐流。人生在世,老去是必然,堅持以上9種習慣,就能不懼年齡的增長,永遠保持一顆年輕的心。


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